La mayoría de nosotros tenemos una fuerte inclinación a evitar el dolor, lo que es positivo y negativo a la vez. Por un lado nos ayuda a la supervivencia,pero por el otro, el deseo de evitar el dolor es uno de los mayores obstáculos para el cambio. Hay que enfrentarse al dolor manifestado en los recuerdos y en determinadas situaciones aversivas. No hay cambio sin enfrentarse al dolor.