Cuando hablamos de la enfermedad adictiva, la deshabituación de las rutinas en etapas tempranas puede ser difícil por varias razones; pero una de las más importantes para esto es la experiencia de sentirse abrumado. Esto puede ser provocado por numerosos factores. En lugar de usar drogas o alcohol para lidiar con los factores estresantes, una persona ahora debe encontrar nuevas formas de manejarlo al mismo tiempo que maneja los deseos, los desencadenantes y el estrés a diario.

Para gestionar mejor la recuperación, especialmente al principio del proceso, es importante comenzar a desarrollar rutinas. Este proceso a menudo comienza durante un programa de tratamiento de drogas. Muchas personas no tienen unas rutinas bien estructuradas antes del tratamiento y se encuentran con una cantidad excesiva de tiempo libre a medida que se vuelven sobrias. Desarrollar una rutina puede proporcionar estructura y comodidad para combatir los sentimientos de inquietud y estrés.

Una rutina, especialmente en las fases iniciales, puede reintroducir a una persona en hábitos saludables y en un equilibrio. Tener una rutina diaria o semanal puede ayudar a proporcionar estructura y un sentido de orientación o comodidad. Si bien puede que no sea posible seguir una rutina exactamente todos los días, tener cierta apariencia de estructura puede hacer que los días sean más manejables.

• Algunas cosas que se pueden agregar a una rutina incluyen:
• La hora en que una persona se despierta y se acuesta
• Organizar el horario de comidas/cenas.
• Actividades de ocio y tiempo libre.
• Socializar.
• Ejercicio.
• Programas de trabajo.
• Higiene personal.
• Realización de tareas del hogar.
• Tiempo de autorreflexión o meditación.
• Compromiso y participación en relaciones sociales.
• Explorando nuevos intereses o actividades.