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Puede comenzar como un juego, un desafío entre amigos o bandas, o simplemente una experiencia traumática que lleva a la depresión. Caer en un adicción trae consecuencias muy negativas en el organismo. Y por sobre todo, en su órgano más importante: el cerebro.

Cualquier adicción puede convertirse en un peligroso enemigo. Ninguna persona está exenta. Sin embargo, no todos se convertirán en adictos. ¿Qué es la adicción?

Se considera que una persona es adicta cuando se desarrolla una dependencia psicológica, es decir, una conducta repetitiva y compulsiva con respecto al uso de una sustancia. Coexisten la dependencia psicológica y física –que es la respuesta del cuerpo ante esa sustancia.

La adicción interrumpe las vías y los procesos que subyacen al deseo, la formación de hábitos, el placer, el aprendizaje, la regulación emocional y la cognición.

La adicción causa cientos de cambios en la anatomía del cerebro, la química y la señalización de célula a célula, incluso en las brechas entre las neuronas llamadas sinapsis, que son la maquinaria molecular para el aprendizaje. Aprovechando la maravillosa plasticidad del cerebro, la adicción remodela circuitos neuronales para asignar valor supremo a expensas de otros intereses como la salud, el trabajo, la familia o la vida misma.

La dopamina es un neurotransmisor que se encuentra en ciertas áreas del cerebro vinculadas con el movimiento, la motivación y la sensación de gratificación entre otras funciones.

Asimismo el consumo repetido y prolongado en el tiempo puede afectar circuitos que intervienen con la capacidad de inhibir conductas vinculadas al consumo de drogas como así también áreas cerebrales relacionadas con la toma de decisiones en la corteza frontal.

 Sabías que consumir bebidas alcohólicas, aún en cantidades moderadas, ¿conlleva riesgos en ciertas circunstancias? Y que si bebe en un nivel más elevado, ¿es posible que te expongas a riesgos de problemas serios de salud, además de problemas con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo? Veamos algunas consecuencias del consumo de alcohol que vale la pena tener en cuenta.

Alcohol y Conducción

Para algunas personas, resulta sorprendente saber que sólo necesitan beber una cantidad pequeña de alcohol para que se afecte su capacidad para conducir un vehículo. Por ejemplo, ciertas habilidades para conducir, como maniobrar el automóvil y al mismo tiempo responder a los cambios en el tráfico, pueden verse disminuidas por una alcoholemia, o concentración o cantidad de alcohol en sangre de tan solo 0,02%. Un hombre de 80 kg tendrá una alcoholemia de aproximadamente 0,04% una hora después de consumir la cantidad diaria recomendada, toda de vez, con el estómago vacío. Cuanto más alcohol se ingiera, más afectada estará la capacidad para conducir. En nuestro país el nivel máximo de alcoholemia permitido por la legislación actual es del 0,03%. 

Alcohol y Medicamentos

El alcohol interactúa de manera negativa con más de 150 medicamentos. Por ejemplo, si estás tomando antihistamínicos para el resfriado o la alergia y al mismo tiempo tomas alcohol, el alcohol te dará aún más sueño que el medicamento por sí mismo. De esta manera, aumenta el peligro si conduces un automóvil o manejas maquinaria pesada. Otro ejemplo: si estás tomando el analgésico llamado paracetamol a dosis terapéuticas altas y bebes alcohol, existen serios riesgos de lesión hepática. Cuando estés tomando medicamentos (de venta libre o de receta), lo mejor es no beber alcohol.

Alcohol y Relaciones Personales

Cuanto más bebas, mayores son las posibilidades de que tengas problemas en el hogar, el trabajo, con los amigos e incluso con desconocidos. Estos problemas pueden incluir:

Discusiones con el cónyuge y otros miembros de la familia o alejamiento afectivo; Tensión en la relación con los compañeros de trabajo; Absentismo laboral o llegar tarde al trabajo con más frecuencia; Pérdida del trabajo como resultado de una disminución de la productividad; y Llevar a cabo actos violentos o ser víctima de violencia. Alcohol y Defectos Congénitos en los Recién Nacidos

Si eres mujer y estás embarazada o estás tratando de quedarte embarazada tienes la opción de prevenir defectos congénitos relacionados con el alcohol en tu hijo si evitas consumir alcohol durante el embarazo. El alcohol puede ocasionar una serie de defectos congénitos, el más serio de los cuales es el síndrome de alcoholismo fetal. Los niños que nacen con defectos congénitos relacionados con el consumo de alcohol tienen problemas de aprendizaje y conducta durante el resto de su vida. En tales niños, el síndrome se manifiesta en forma de anormalidades físicas, discapacidad mental y problemas de conducta.

Alcohol y Problemas de Salud a Largo Plazo

Algunos problemas, como los arriba mencionados, pueden ocurrir al consumir alcohol durante un período relativamente breve de tiempo. Pero existen otros problemas, como es el caso de enfermedades hepáticas, enfermedades cardíacas, ciertas formas de cáncer y pancreatitis, que con frecuencia se desarrollan de manera más gradual y sólo pueden evidenciarse después de beber alcohol en grandes cantidades durante un tiempo prolongado. Las mujeres pueden desarrollar problemas de salud relacionados con el alcohol después de consumir menos alcohol que los hombres y durante menos tiempo. Dado que el alcohol afecta a muchos órganos en el cuerpo, beber en exceso durante mucho tiempo con lleva un elevado riesgo de problemas graves de salud.

La cocaína es una droga con efectos muy perjudiciales sobre la salud física y mental y una gran capacidad de provocar adicción en los consumidores.
La cocaína es una droga del grupo de las sustancias psicoactivas, es decir, que produce efectos estimulantes directos sobre el sistema nervioso central, principalmente sobre el cerebro. Entre sus características diferenciadoras está su alta capacidad de producir adicción, por lo que aun en pequeñas dosis puede generar una gran dependencia; otro de sus efectos es una rápida tolerancia a la dosis, por lo que se requiere consumir cada vez mayor cantidad para conseguir los mismos resultados, sin que el individuo sea consciente de que con ello se inicia el ciclo de toxicidad que acompaña la adicción a la cocaína.
Se trata de una droga especialmente perniciosa para la salud, tanto física como mental, incluso en pequeñas dosis, siendo sus efectos peores cuanto más tiempo se lleve consumiendo o cuanta más cantidad se use, y extendiéndose sus consecuencias más allá del ámbito personal, al afectar también a la pareja, familia y amigos.
Como en cualquier otra adicción, el consumidor va a cambiar su forma de pensar y actuar, dedicando cada vez más tiempo, esfuerzo y dinero a la adquisición y consumo de la sustancia adictiva. Además. A pesar de la falsa creencia de control que experimenta el adicto -que se dice a sí mismo ‘esto lo puedo dejar cuando quiera’-, la adicción cada vez es mayor.
Al cambiar las prioridades del consumidor, y ser cada vez más evidentes los efectos negativos de irritabilidad, ansiedad, o paranoia, la calidad de las relaciones interpersonales y laborales irán empeorando. El dinero puede escasear o desaparecer, y surgir la necesidad de endeudarse, o incluso robar, con tal de conseguir la sustancia.
Las personas con las que convive pueden detectar ya desde los primeros momentos ciertos efectos asociados al consumo de la droga como cambios de humor, irritabilidad, o sus mentiras para ocultar que sale a adquirir la sustancia y a consumir. Posteriormente las consecuencias serán peores y notorias, ya que no le importará volver cuando todavía se encuentra bajo los efectos tóxicos de la cocaína, o incluso administrársela en casa, con lo que los temblores, ansiedad o episodios paranoides dejan en evidencia su estado.

El consumo prolongado de alcohol aumenta sus probabilidades de:

• Sangrado de estómago o esófago (el conducto a través del cual viaja la comida de su garganta a su estómago).
• Inflamación y daños en el páncreas. Su páncreas produce sustancias que el cuerpo necesita para funcionar bien.
• Daño al hígado. Cuando es grave, a menudo lleva a la muerte.
• Desnutrición.
• Cáncer de esófago, hígado, colon, cabeza y cuello, mamas y otras áreas.

Beber en exceso también puede:

• Hacer más difícil el control de la presión arterial alta si usted ya tiene presión alta.
• Llevar a problemas cardíacos en algunas personas.

El alcohol puede afectar su capacidad de razonamiento y juicio cada vez que bebe. El consumo prolongado de alcohol daña las neuronas. Esto puede provocar un daño permanente a su memoria, a su capacidad de razonamiento y a la forma como se comporta.

El daño a los nervios a raíz del abuso del alcohol puede causar muchos problemas, algunos de los cuales son:

• Entumecimiento o sensación dolorosa de «hormigueo» en brazos o piernas.
• Problemas con las erecciones en los hombres.
• Goteos de orina o dificultad para orinar.

Tomar alcohol durante el embarazo puede causarle daño al bebé en crecimiento. Se pueden presentar graves defectos de nacimiento o el síndrome de alcoholismo fetal (SAF).

Cómo puede el consumo de alcohol afectar su vida

Con frecuencia, las personas beben para sentirse mejor o bloquear sentimientos de tristeza, depresión, nerviosismo o preocupación. Pero el alcohol puede:

• Empeorar estos problemas con el tiempo.
• Causar problemas de sueño o empeorarlos.
• Aumentar en riesgo de suicidio.

Las familias a menudo resultan afectadas cuando alguien en la casa consume alcohol. La violencia y los conflictos en el hogar son mucho más probables cuando un miembro de la familia está abusando del alcohol. Los niños que crecen en un hogar donde está presente el consumo excesivo de alcohol son más propensos a:

• Tener mal rendimiento en la escuela.
• Estar deprimidos y tener problemas de ansiedad y baja autoestima.
• Tener matrimonios que terminan en divorcio.

Diferentes análisis científicos, demuestran que el cannabis o marihuana, afecta negativamente al funcionamiento del cerebro, pudiendo generar consecuencias irreversibles.

El Cannabis, afecta a los neurotransmisores de nuestro cerebro (cannabinoides endógenos). Estos neurotransmisores son los que controlan todo nuestro sistema nervioso y es por esta razón que alterarlos de forma abrupta con ajentes externos no equilibrados como el THC, es muy peligroso y puede generar daños importantes en nuestro cerebro.

En edades juveniles, el cerebro es más vulnerable a los efectos psicoactivos del cannabis, por lo que es una situación con mayor riesgo de consecuencias perdurables en el tiempo al consumirlo.

Su consumo regular, puede generar graves cambios estructurales en el cerebro, con «lesiones» cognitivas o actuando como detonante de aparición de problemas psiquiátricos importantes.

Algunas consecuencias psiquiátricas de riesgo por el consume do cannabis: como la esquizofrenia, complicar el trastorno bipolar, generar problemas de ansiedad o depresión, capacidad de concentración, problemas de memoria…

EL CANNABIS EN NUESTRAS CÉLULAS CEREBRALES

Al consumir cannabis (porros), su componente activo, llega al cerebro, por medio del flujo sanguíneo.

El cannabis y sus efectos psicoactivos, estimula la liberación de dopamina y opioides en el cerebro.

Ambos son los que proporcionan la sensación de bienestar y cierta alteración de la realidad, que son los efectos «recreativos» que persiguen sus consumidores.

Pero como ya hemos comentado, esta sensación de bienestar «recreativa» puede conllevar importantes alteraciones y lesiones en el funcionamiento cerebral.

Si usted o algún familiar precisa ayuda para resolver alguna situación relacionada con el consumo de cannabis, no dude en ponerse en contacto con nuestros especialistas.

Existen adicciones a sustancias y de comportamiento. Todas comparten el mismo proceso de evolución y una sintomatología.

La adicción más frecuente es la relacionada con el abuso de drogas, pero las consecuencias pueden tener un impacto parecido a cuando se abusa de comportamientos como el uso de internet, el sexo y el amor, la comida, el ejercicio físico, el juego, las compras, o cualquier otro comportamiento compulsivo que se convierta en obsesión y descontrole la vida del afectado.

Se definen dos tipos básicos de adicción: adicción a sustancias y adicción a comportamientos.

¿EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE ADICCIÓN?

La realidad es que no existen distintos tipos de adicción como tal; sí que existen distintas maneras en las que ésta se manifiesta. Mientras que una persona puede ser adicta al alcohol, otra ser adicta a drogas de uso legal o ilegal, y otra adicta al juego o a otro tipo de comportamiento. La dinámica es siempre la misma: una relación de consumo o de comportamiento que altera el estado de ánimo. También es sabido que aquéllos que dejan una adicción a una sustancia o comportamiento están en riesgo de desarrollar una adicción alternativa.

En algunas personas, la relación con distintas sustancias o comportamientos coexisten, de modo que la persona puede encontrarse con que tanto el alcohol como la cocaína son un problema. Otra persona puede tener relaciones problemáticas de manera simultánea con el juego, el alcohol y la pornografía. Se puede desarrollar adicción a sustancias con las que uno se auto-medica, o a sustancias que le prescribe un médico. Se pueden consumir sustancias legales que se obtienen de forma ilegal.

Existen muchas variantes y combinaciones sobre la misma temática. Independientemente de las características de la relación se aplica el mismo criterio de diagnóstico.

A pesar de que muchas de las consecuencias dañinas son comunes a todas estas manifestaciones de la adicción, algunos daños son específicos del consumo de un determinado tipo de sustancia o de comportamiento. Por ejemplo, los efectos mentales y físicos de la adicción al alcohol son distintos a los derivados de la adicción a la heroína, a la cocaína o al juego.

Importante enfatizar que las adicciones pueden, bien provocar daños en la salud mental, bien ser el resultado de padecer dichos problemas mentales. Nosotros desarrollamos un plan de tratamiento personalizado dependiendo de cada caso. Afortunadamente, para muchos, los síntomas de una deficiente salud mental desaparecen una vez entran en recuperación. No obstante, esto no es siempre así; cuidados específicos se ponen en marcha cuando esto ocurre.

DESÓRDENES COEXISTENTES

Tanto los desórdenes físicos como los mentales pueden coexistir con la adicción. Algunos, desde aquellos que tienen su origen en incidentes negativos, hasta los que lo tienen en traumas de la infancia, juegan su parte en la aparición de la adicción; otros son resultado de la misma.

Los problemas físicos incluyen tanto afecciones pre-existentes como un precario estado de salud, infecciones, y daños derivados del comportamiento de consumo y del modo de vida, que hacen que se descuide el cuidado personal. El perfil de esta persona suele también presentar tensión muscular, dolores, y problemas odontológicos.

Desórdenes psicológicos, de comportamiento, y de personalidad son, bien factores previos a la adicción, bien precursores de ella. Estos suelen ser ansiedad, depresión, trastorno bi-polar y otros problemas mentales. También se pueden dar desórdenes alimentarios. El equipo evalúa todos y cada uno de ellos para elaborar un plan de tratamiento personalizado.

ADICCIONES CRUZADAS Y PATOLOGÍA DUAL

Las adicciones pueden interrelacionarse y, de una adicción comportamental como la obsesión con la comida o la anorexia puede derivar en uso de drogas para controlar el peso o la cocaína para perder el apetito.

La sustitución de una dependencia por otra, sea entre drogas o entre comportamientos, que aporten niveles de intensidad similares también puede darse y les llamamos adicciones cruzadas.

Es frecuente en las personas que consumen algún tipo de sustancia o realizan una conducta compulsiva, la presencia de síntomas relacionados con depresión, bajo estado de ánimo o sufrimiento emocional.

Al inicio, el consumo de sustancias o la realización de la conducta adictiva genera bienestar, permite que el individuo se evada de emociones negativas, de conflictos, incrementa su seguridad, etc. Sin embargo, pasado un tiempo, las emociones negativas comienzan a aparecer y el adicto empieza a experimentar emociones como tristeza, culpa, vergüenza, entre otras. De esta forma, es habitual que encontremos algún tipo de relación entre depresión y adicciones.

Aspectos neurobiológicos de la adicción

El consumo de sustancias o la emisión de una conducta compulsiva genera una liberación masiva de dopamina en el Núcleo Accumbens, que es uno de los principales elementos del sistema de recompensa.

La dopamina es un neurotransmisor del cerebro, implicado en la regulación emocional, en la motivación del individuo o en la sensación de bienestar y placer. Su liberación en el sistema de recompensa se produce cuando de manera natural hacemos algo que nos gusta, haciendo que la persona experimente sensaciones placenteras y motiva al individuo a repetir estos comportamientos. La persona que ha consumido la droga tenderá a repetir la conducta buscando esa sensación de placer.

¿Qué relación existe a nivel cerebral entre depresión y adicciones?

Con el consumo repetido de una sustancia o la realización de una conducta de manera compulsiva, el cerebro se altera estructural y funcionalmente. La liberación excesiva de dopamina al realizar la conducta adictiva o durante el consumo, genera un mal funcionamiento del sistema dopaminérgico; el adicto libera menores niveles de dopamina con otros reforzadores naturales de su vida diaria.

Estas alteraciones dopaminérgicas dan lugar a dos consecuencias, por un lado, el individuo sentirá una motivación constante por realizar la conducta compulsiva o por consumir para sentir bienestar, y, por otro lado, tendrá dificultades para sentirse bien en su vida cotidiana con otros estímulos que antes le generaban satisfacción y placer. Esto último, puede ir acompañado de emociones negativas como apatía, tristeza, culpabilidad, malestar o sufrimiento emocional.

Llegados a este punto, el individuo tendrá dificultad para disfrutar y sentir placer con cosas que antes sí lo hacían (comida, relaciones sexuales, relaciones interpersonales, actividades de ocio, etc.) e incluso el consumo o la emisión de la conducta adictiva puede llegar a convertirse en una obligación.

Además, el efecto de la tolerancia (mayor cantidad de la sustancia o mayor intensidad de la conducta adictiva para obtener los efectos iniciales) hará que el adicto tenga cada vez mayores consecuencias negativas en su entorno y, sin embargo, la pérdida de control le impedirá parar el consumo. Dicha pérdida de control a pesar de las consecuencias negativas dará lugar a sufrimiento, malestar, sentimientos de culpabilidad, apatía, es decir, síntomas depresivos.

Relación entre adicción y depresión

Como se ha expuesto previamente, a nivel cerebral se evidencia relación debido al desajuste neuroquímico producido por el consumo. Sin embargo, es frecuente, la presencia de patología dual; adicción y otro trastorno, en este caso depresión.

En esta relación entre depresión y adicciones, algunas veces lo primero que aparece es el trastorno del estado de ánimo; y en otras la adicción.

Existen casos en los que la persona presenta un trastorno del estado de ánimo inicialmente, y utiliza el consumo de sustancias / emisión de una conducta adictiva con el objetivo de paliar / mejorar los síntomas propios del trastorno depresivo (apatía, anhedonia, dificultad para tomar decisiones, evasión de emocionalidad negativa, etc.).

Sin embargo, existen otros casos en los que la adicción estaba previamente. Por regla general, al principio el consumo o la emisión de la conducta compulsiva produce bienestar, satisfacción y diversos aspectos positivos. Además, el consumo o la realización de la conducta adictiva es una forma de manejar aquellos aspectos de su vida en los que tienen dificultades y permite evadirse de las emociones desagradables. En estadios más avanzados de la adicción el consumo o la emisión de la conducta adictiva es una forma de aliviar el dolor ante la desesperación del propio consumo o la imposibilidad de parar la compulsión.

No se sentirá bien con casi nada y, si deja de consumir drogas, se sentirá mucho peor pudiendo aparecer la depresión.

Los síntomas depresivos aparecen cuando el adicto es consciente de las repercusiones ocasionadas en su vida por su consumo, así como por la afectación funcional y estructural del sistema dopaminérgico (tristeza, apatía, desmotivación, sentimientos de culpa, sentimientos de vergüenza, etc.).

El consumo de cocaína en personas jóvenes ha aumentado considerablemente en la última década en España, llegando casi a duplicarse.
A pesar de las graves consecuencias negativas que presentan los consumidores de cocaína, que incluyen ruptura de las relaciones sociales, pérdida de empleo y aparición de enfermedades somáticas y psiquiátricas.
La vida de una persona adicta a cocaína a menudo se centra alrededor de la sustancia y de las actividades relacionadas con su adquisición y consumo. Por lo tanto, el consumo constituye un importante problema social, legal y de salud pública.
Se ha visto que las habilidades sociales de una persona y la forma en que se relaciona con los demás son factores de vital importancia en la instauración y mantenimiento de las adicciones. Específicamente en los consumidores de cocaína se han observado déficits importantes en la interacción social. En estudios, se ha evidenciado que presentan menor respuesta emocional a estímulos, menor capacidad de empatía y mayor dificultad en reconocer emociones en la prosodia, que los individuos no consumidores. Esto se relaciona con deficiencias en el comportamiento social que afectan la vida de la persona, tales como un menor número de relaciones sociales.
Adicionalmente, la disminución y deterioro de las relaciones sociales, contribuye a reducir el éxito del tratamiento psicológico, pues se ha visto que los pacientes que presentan más apoyo social, suelen mantenerse abstinentes (sin consumir la sustancia) durante periodos más largos.
Las dificultades en la interacción y en la forma de relacionarse constituyen un obstáculo para el tratamiento, aumentan la carga de los familiares y contribuyen a los altos costos para la sociedad asociados con la adicción. Por lo tanto, deben constituir un foco importante de prevención y tratamiento del consumo de cocaína.

Rutina es una palabra a la que muchos temen.

En ocasiones se utiliza «rutina» para describir el fracaso de una relación personal o el malestar que sentimos al retomar nuestras ocupaciones diarias después de un período de descanso.

La utilizamos para referirnos al vacío que existe en nuestras vidas, al aburrimiento, la pesadez, el cansancio, la frustración, etcétera.

Pero hoy vamos a afinar. Vamos a hablar de lo que es la rutina (sin metáforas) y a detenernos en las ventajas de contar con ella.

En primer lugar, ¿qué es la rutina?

Al hablar de «rutina» en este artículo, nos estaremos refiriendo tanto a las costumbres y los hábitos personales, como a aquellos que son necesarios para convivir con los demás.

¿Tiene ventajas? Sí, por supuesto.

De hecho vivir sin ella sería tortuoso, por no decir imposible.

Apuntaremos algunas de esas grandes ventajas de la rutina.

Contenidos

• 1) La rutina proporciona comodidad
• 2) La rutina incrementa nuestra seguridad
• 3) La rutina ayuda a organizar nuestro tiempo
• 4) La rutina es beneficiosa para nuestro organismo
• 5) La rutina permite aprender

1) La rutina proporciona comodidad

¿Qué pasaría si tuviésemos que decidir sobre cada aspecto de nuestra vida (personal, familiar, laboral, etc.) a cada instante, desde que nos despertamos hasta que terminamos la jornada?

Acarrearía un enorme desgaste, ¿no crees?

Gracias a nuestras costumbres, nos liberamos de la presión que supondría tomar decisiones sobre aquello que realizamos con mucha frecuencia:

2) La rutina incrementa nuestra seguridad

Esto es así, porque es de bastante ayuda conocer o intuir las consecuencias de nuestras acciones.

Las personas tenemos unas cuantas certezas absolutas en cuestiones muy básicas. Sabemos que amanecerá, que necesitamos comer y beber para seguir viviendo, que dormir nos ayuda a reponer energías, etc.

Y, además, gracias a nuestras costumbres, podemos prever lo que ocurrirá si hacemos o dejamos de hacer algo sin temor a equivocarnos demasiado.

La seguridad de la rutina está muy ligada con la ventaja anterior, la comodidad.

Porque afortunadamente no tenemos que evaluar todo el tiempo las consecuencias de nuestras acciones. Hacemos lo que hacemos como lo hacemos, sin tener que darle muchas vueltas.

Inferir lo que puede que pase después de algo hace la vida más llevadera.

Si no, pensemos en la inquietud que podemos sentir cuando no tenemos ni la más remota idea de lo que se avecina ante una situación.

Aquí es donde se gestan sentimientos desagradables como la preocupación y, en grado más severo, la ansiedad. Por lo tanto, otro punto positivo para la rutina. 

3) La rutina ayuda a organizar nuestro tiempo

El tiempo es el recurso más valioso con el que contamos los seres vivos. Nuestros hábitos y costumbres pueden ayudarnos (y lo hacen) a gestionarlo mejor.

Saber que las escuelas abren siempre a la misma hora, que podemos alcanzar sin problemas el autobús de las ocho, que la ferretería seguirá abierta cuando salgamos de trabajar, etc.

Todo eso es rutina y nos beneficia.

¿Qué pasaría si cada quien hiciera las tareas que nos afectan a los demás únicamente cuando le diese la gana? ¿Te imaginas el caos?

En lo que respecta a lo personal: podemos estimar de manera aproximada el tiempo que requerimos para terminar algo que hacemos frecuentemente; calculamos cuánto nos llevará cada tarea y distribuimos las actividades diarias con cierta eficiencia.

4) La rutina es beneficiosa para nuestro organismo

Siguiendo el punto anterior (la gestión del tiempo), también podemos fijarnos en la incidencia positiva de la rutina en nuestra salud.

Seguir un esquema definido de vida produce bienestar: dormir el tiempo que necesitamos, comer a determinadas horas, contar con un tiempo de ocio, etc.

Sin llegar a una rigidez extrema, precisamos de algo de orden en nuestro día, de ciertos hábitos saludables, si queremos sentirnos bien físicamente.

Además, conlleva beneficios psicológicos al liberarnos (como decía el punto 1) de la toma de decisiones continua.

5) La rutina permite aprender

A lo largo de nuestra vida, importantes habilidades que adquirimos requieren de práctica (caminar, hablar, leer, etc.). Sin que haya organización, sin rutina, no podríamos contar con ellas.

En este caso, la rutina supone una mejor asimilación y el perfeccionamiento de habilidades, ya sean básicas o complejas. A mayor complejidad, más práctica es requerida.

El esfuerzo de mantener una rutina por el tiempo necesario suele ser recompensado. Digo suele ser porque no siempre es así. Pero pongámonos en el mejor de los casos.

Para llegar a nuestra meta hemos de ceñirnos a una rutina.

Aunque para muchos sea el pan de cada día los fines de semana, la mezcla de alcohol y cannabináceos (marihuana o hachis) es un tema bastante poco explorado por la ciencia. Lo poco que sabemos es que, ambas drogas se complementan para llegar en tromba al cerebro. Así funciona.

Alcohol y marihuana son dos drogas completamente diferentes en cuanto a sus efectos sobre el organismo. El alcohol funciona como un depresor del sistema nervioso. Nubla el juicio, ralentiza el cuerpo a nivel físico y entorpece las habilidades motoras. El THC, por su parte, activa ciertos neurorreceptores del cerebro que provocan efectos a nivel cognitivo. Entre esos efectos están el déficit de atención, distorsión del sentido del tiempo o la paranoia.

En algunas personas, la combinación de alcohol y cannabis produce ataques de ansiedad, pánico o paranoia. Otros sufren fuertes ataques de mareos y náuseas. Otros… simplemente lo disfrutan.

Finalmente, hay toda una plétora de posibles efectos a largo plazo relacionados con la memoria. La ingesta excesiva de alcohol interfiere con los receptores del hipocampo que transmiten glutamato. Durante estas interferencias, el alcohol impide que estos receptores funcionen correctamente. El proceso hace que las neuronas creen esteroides que a su vez dificultan la comunicación neuronal.